الكرش.....مشكله لها حل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الكرش أصبح جزء من أمراض العصر الحديث حيث الحياه العصريه أصبحت توفر الأجهزه الحديثه التي تقلل من الجهد والحركه وأصبحت حركه الأنسان قليله للغايه مما أدي إلي السمنه وزياده الوزن وظهور الكرش .
أما عن أسباب ظهوره فترجع أساسا لسؤء توزيع الدهون داخل الجسم وتركمها في منطقة البطن وكذلك الإسراف في تناول كميات الطعام والأطعمه الخفيفه بين الوجبات مع عدم ممارسه أي ننو من انواع الرياضه وقله الحركه المبذوله مما يودي لترهل عضلات البطن.
طبعا كلكم بتقولوا عرفين الكلام ده ويا ريت تقول عالطريقه وتريحينا بقي صح:::

الحل بسيط جداً ويتلخص في الأتي::
1_ اتباع نظام غذائي معين يقلل من الدهون لإنقاص الوزن
2_الي جانب ضبط عادات الاكل ومزاوله رياضه بدنيه
3_التركيز علي تدريبات تقويه عضلات البطن
4_الامتناع نهائياً عن التدخين لانه ثبت علمياً انه يعمل علي ترهل عضلات البطن
فبالتالي يكون البطن منطقه ضعيفه مناسبه لتراكم دهون الجسم بمجرد تناول اطعمه دهنيه او كربوهيدراتيه..

اما لو انت كسول ومش عايز تتعب نفسك فأما ترضي بالأمر الواقع
أو تعمل عمليه شفط دهون
بس خلي بالك برضو بعد العمليه لازم رياضه بدنيه واتباع النظام الغذائي لضمان المحافظه علي القوام المناسب وعدم ظهور الكرش مره اخري

عمووووووووووووما يا رب اكون افدت حد

تحيااااااااااااااااااااتي للجميع

معظم الناس لن يعملوووووووووووو بالكلام ده عارف ليه لانهم معظمهم مدخنين سيجار او شيشة

هما حريين اختى الغالية فوفا وعموما انتى نورتى المنتدى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

انا عندي مشكله الكرش مش عارفه اي نوع من انواع الرياضه بستخدمه عشان يختفي الكرش لأنو وبصراحه مسببلي مشكله
وانا اتمنى انك تفيديني وتعطيني الحل المناسب

لا تقلقي على مشكلة البطن لأنه يمكن حلّها من خلال اتباع نظام غذائي سليم مقرون بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار ، وبنشاط رياضي كالمشي، من 5-3 مرات بالأسبوع. هكذا ستخسرين من الدهون المتراكمة لديكِ وبالتالي ستخسرين وزنك الزائد في منطقة البطن.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
بالنسبة للنظام غذائي، فأنصحك أولاً بمعرفة الوزن الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال موقع شهية

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها على الموقع فهي متتنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

وأخيراً عندما يبدأ حجم بطنك بالتقلّص، يمكنك البدأ بتمارين المعدة لتشدّي عضلات معدتك وتعيديها الى مكانها.

» مشروبات للتخلص من الكرش
» رائحة الفم مشكله وعلاج؟
» حل مشكله الانترنت اكسبلور فى ويندوز سفن

الكرش.....مشكله لها حل

MasrELmahrosa