الرجيم الصحي (بالــــــصـور)...

الرجيم الصحي
(بالــــــصـور)...

بسم الله الرحمن
الرحيمهذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو
الحمية الصحية بالأصح

المشي نصف ساعة يومياً
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو
خس[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين
والمانجوأكثر من شرب عصير
الأناناس من دون سكر فإنه حارق
للدهون[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أو
عصير البرتقال والكيوي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]استخدم الليمون في
وجباتك فهو حارق للدهون [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تجنب تناول الوجبات المقلية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]نقطة هامة :
لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل
خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل
انسان حتى لو لم يكن مصاباً
بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها
لمدة شهر فأكثر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بالنسبة لنوع السمنة والوزن الصحي المناسب لك انت والسعرات الحرارية لتي أنت بحاجة اليها يوميّا، فانصحك بإدخال طولك ووزنك في حاسبات الريجيم على موقعنا لانه يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية من خلال هذه الوصلة:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

متى عرفت عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها حينئذ عليك، لخسارة الوزن الزائد، اتّباع نظام غذائي بقيمة 500 سعرة أقل من السعرات الحرارية التي انت بحاجة اليها ويمكنك فعل ذلك بحذف الوجبات الغنية بالدهون والسكر كالحلويات التي تتناوليها واستبدالها بوجبات صحية يمكنك تحضيرها من وصفات الريجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

كما يجب الحرص على شرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار فمع هذا الكمّ من الماء والنظام المعتدل لن تجوعي.

أخيراً أنصحك بأخذ مقاسات جسمك لأنك تمارسين الرياضة بانتظام مما يؤدي الى خسارة سنتمترات من مقاساتك وهذه طريقة لتشجيعك للمثابرة الدائمة.

أتمنى لك التوفيق

» الرجيم الصحي (بالــــــصـور)...
» معلومات عجيبة وضعك الصحي من شكل أظافرك.....بالصور
» سوريا تدعو الامم المتحدة لدعم قطاعها الصحي
» سوريا : القطاع الصحي في سوريا يتعرض لحملة تحريض وتضليل
» مبارك أخذ إبرة تم استخدامها مع نادية الجندي في فيلم"إيلات" : سيتم الافراج عنه خلال اقل من شهرين بداعي"الافراج الصحي"

الرجيم الصحي (بالــــــصـور)...

MasrELmahrosa