لتجــنب الآم ا لــرأس احسـنو اختيار غــذائكم

لتجنب آلام الـــرأس .احسنواختـيار غـذائكم

ان اعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن يضمن لكم صحه جيده تساعدكم على الوقايه من امراض الرأس
هذا النضام الغذائي يزودكم في الواقع بالأطعمة
الــوقود: سكريات ودهون وبأطعمة تقوم بصيانة جسدكم … البروتين: لتجديد الخلايا اضافه الى الالياف والماء كما أنه يؤمن للجسم العناصر الغذائيه من فيتامينات وأملاح معدنيه ومعادن. وعن ألاجناس الغذائيه
المختلفه يقول الدكتور جــان لوديرفوجيب ألانف والاذن والحنجره بمستشفيات باريس أنه ثمة اجناس غذائيه سبعه يمكننا ان نسميهابحسب الوانها …الاحمــر:اللحوم الاسماك البيض تؤمن البروتين الذي يحتوي على الكالسيوم
الازرق: حليب البان اجبان تؤمن البروتين الذي يحتوي على الكالسيوم….الاخضــر:مـواد دهنيه من اصل
حيواني اونباتي لحوم مصنعه تؤمن الدهون
البنـــي:الحبـوب.البقـول تؤمن السكريات البطيئة الاحتراق …الاخضــر: فواكه طازجه وخضار تؤمن الالياف والعناصر والعناصر الغذائيه الاساسيه (المعادن والفيتامينات) ...الـوردي: سكر-عسل-مربــى تؤمن السكريات السريعة الاحتراق... الرمــــادي:المشروبات او الوحدات الحراريه السائله تؤمن السكر واللحوم
كــيف نـوزعــها عــلى الوجبات...يــوضح د:جان لوديرفو ان علينا استخدام القاعده التي وضعها الدكتور كريف
اربع: حصص من السكريات: او فـاكهه اوخضار نيئ 1فاكهه او خضار مطهو 1 سكريات بطيئة الاحتر اق (خبز-ارز-مكرونه) او سكريات سريعة الاحتراق ( حلوى-عسل –فواكه مطبوخه بالسكر
حصتان:من البروتينات... حصه من مشتقات الحليب( جبنـه –البـان) وحصـه من غير مشتقات الحليب (لحـوم-بيــض-اسمـاك)...حصــه مـن الدهـون لتتبيـل الطــعام...نصف حصــه مـن اصـل حيواني (زبـده-كريمـه) نصف حصـه مـن اصـل نبـاتي(زيـت زيتـون-زيت دوار الشمس) اعتمدو هذا التقسيم في كافة الوجبات ولاسيما على الفطور والعشاء.... بـأ خـــتصار اعتمدو نظـامآ غذائيأ يعطي الاولويــه للفـواكه والخـضار الطـازجـه والبروتينات الخفيفه(سمك- لحوم بيضاء) والسكريات الكامله البطيئة الاحتراق( حبوب- مكرونه-ارز- بطاطا) بـدلا من اللحوم الكثيرة الدهون والمعجنات والتحليات الشديدة الحلاوه ولاتنسو الافراط في تناول السكريات السريعة الاحتراق وتكدسها في الجسم يساعدان على الاصابه بداء السكري وان كثرة الدهـون تتسبب في تعب الكبد كما ينبغي تنشيط الاعضاء المفرغه( الشـرج- الكـبد-المبـوله-الكليه الرئـه الجــلد...) بغيـة يجـنب تراكم الســموم فالاياف مفــيده لعمــل الامعــاء وكميــه كـافيـه من المـياه تسـاعد عـلى تنشــيط الكليــتين اما اذا كنتم تعانون من زياده في الوزن فأعتمدو قاعدةالثلاثه
ثلاثــة انــواع من الاطعـمـه سمعـة سيــئه
الـدهون من اصل حيــواني الاطعـمه شـديدة الحــلاوه والمشــروبات الروحيـه لاتتنـاولو هـذه الاطعـمه اكثرمن ثــلاث مــرات في الاسبوع ولا تتناولوها ابــدآ على العشــاء بأختـصار يــؤمن النظــام الغــذائي المتوازن كـافة العناصر تاغذائيه الازمـه تنـاولو الســكريات السـريعه الاحـتراق والدهــون مـن اصـل حيـوانـي بـأعـتدات

شكرااااااااااااااااااا فراشتنا الجميلة

تقبلى مرورى

شكرا رضا المنسى على تشريفك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» لون عين العروس وبشرتها أساس اختيار تسريحة ولون شعر
» بن حلي : اختيار المراقبين لم يعرض على المعارضة السورية والجلسة قد تؤجل إلى الأحد
» هيكل يروي كيف ولماذا تم اختيار مبارك نائباً للسادات:كل الأسباب كانت سياسية وليس فيها سبب عسكرى واحد !

لتجــنب الآم ا لــرأس احسـنو اختيار غــذائكم

MasrELmahrosa