دايت سريع لمدة 3 ايام

يتميز هذا النظام بالاعتماد بشكل أساسي على البروتينات منزوعة الدسم، وقلة السكريات والنشويات والدهون به.

ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من كيلو إلى كيلو ونصف كيلو جرام، خلال ثلاثة أيام.
ويؤكد الدكتور يسري الجزار على أن مقدار النقصان في الوزن يتوقف أيضاً على ممارسة الرياضة إلى جانب الريجيم.

و يفضل ممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة ساعة.. وأضاف أن خطة هذا الريجيم كالآتي:


اليوم الأول:

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت شاي أو قهوة سادة.

الغداء:



- علبة تونة مصفاة من الزيت 2 توست أو رغيف سن.

العشاء:
- 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية سلطة خضراء ثمرة فاكهة "ما عدا الممنوع من الفواكه".

اليوم الثانى:

الإفطار:
- بيضة مسلوقة توست سن إصبع موز صغير.

الغداء:
- جبن قريش 2 توست سن.

العشاء:
- 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:

الإفطار:
- خمس قطع بسكويت "تاك" أو رغيف سن شريحة جبن أبيض تفاحة.

الغداء:
- بيضة مسلوقة توست سن.

العشاء:
- علبة تونة سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.

في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من "الجزر،الخيار، والخس"، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.